Informatie beginnende triatleten

Beginnen met de cross triatlon? Hier lees je wat je moet weten.
Sta je op het punt om je eerste triatlon te doen? Wat goed! We leggen je hieronder uit wat je
kunt verwachten, zodat je goed voorbereid aan de start verschijnt.
Wat doe je eigenlijk tijdens een (cross)triatlon?
Bij een triatlon doe je drie onderdelen achter elkaar: zwemmen, fietsen en hardlopen.
De crosstriatlon in Vorden heeft 2 afstanden; de 1/16 en de 1/8 triatlon.
Dat betekent voor de onderdelen bij 1/16: 10 banen zwemmen (250 meter), 2,5 kilometer hardlopen en 10 kilometer fietsen. Bij de 1/8 is dat het dubbele, dus; 20 banen zwemen (500 meter), 5 kilometer hardlopen en 20 kilometer fietsen.
Een cross triatlon betekent dat je fietst over onverharde paden en loopt door het bos.
Zwemmen gebeurt in openluchtzwembad In De Dennen in Vorden. Je hebt geen racefiets
nodig, een goede fiets, bij voorkeur een mountainbike en passende helm is juist perfect.
je krijgt een enkelbandje met een chip zodat we jouw tijd goed kunnen meten. Het is belangrijk deze om je linker enkel te dragen voor een goede meting. Zorg dat als je de chip draagt je er pas tijdens de wedstrijd mee over de meetmatten gaat. Vrijwilligers zullen je hier ook op wijzen.

Per onderdeel: dit moet je weten
De wisselzone
Hier wissel je van zwemmen naar fietsen en daarna van fietsen naar hardlopen.
Je legt hier van tevoren je spullen klaar: schoenen, helm, handdoek, wat je maar nodig hebt. Lees er hieronder meer over!
Denk goed na over hoe je dit doet, dat scheelt tijd en maakt het leuker. Op onze socials delen we tips en slimme handigheidjes om hier tijd te besparen. Volg ons dus vooral even op Facebook & Instagram.
Zwemmen
Je start in het zwembad. Een zwemdiploma is verplicht, die hoef je niet mee te nemen maar er zijn badmeesters die kunnen inschatten of het zwemmen veilig kan.
Er zijn 7 banen in het bad en je zwemt met een aantal mensen in 1 baan. Je telt zelf het aantal banen, maar voor de zekerheid zijn er Badmeesters die je een beetje helpen. Na 8 of 18 baantjes krijg je een tikje op je hoofd zodat je weet dat je er bijna bent.
Na het zwemmen loop je naar je fiets in de wisselzone. Dit kun je oefenen en let op, want snel lopen direct na het zwemmen kan een beetje vreemd voelen.
Fietsen
De fietsronde is 10 km en is uitgezet door de ervaren routemakers van de Vordense wielervereniging VRTC. De route loopt over de zandwegen en maakt gebruik van de MTBroute (Vorden). Een mooi snel parkoers waar voldoende ruimte is om elkaar in te halen.
Deelnemers aan de 1/16e doen de ronde één keer.
Deelnemers aan de 1/8e maken na de eerste ronde een keerlus bij het zwembad en rijden ‘m
nog een keer.

Helm op zodra je de wisselzone verlaat, deze mag pas pas af als je fiets weer in het rek staat
Tip: verken de route vooraf. Je vind de route onderaan deze pagina.

Hardlopen
De loopronde is 2,5 km lang en gaat door het bos naast het zwembad.
1/16e deelnemers lopen deze ronde één keer, 1/8e deelnemers twee keer.
Let op: het is een onverhard pad. Er liggen wortels en takken, maar het parkoers wordt
vooraf zo goed mogelijk vrijgemaakt. We zijn te gast in het bos van natuurbegraafplaats Het
Schapenmeer, neem afval dus altijd mee terug.

Wat heb ik allemaal nodig?
In de basis heb je de volgende dingen echt nodig. Andere spullen zijn handig en maken het leuker om mee te doen. Probeer het vooral vooraf zelf uit en ontdek wat voor jou het beste werkt.
Zwemkleding. Dit kan een speciaal triatlonsuite zijn, maar hoeft niet
Fiets en Helm.
Hardloopschoenen.
Daarnaast:
zwembril (badmuts krijg je van ons te leen)
Fietsbroek en shirt. Kan over je badkleding. Omkleden kan in de wisselzone. Hou het simpel.
Tijdens het hardlopen hou je gewoon je fietskleren aan.

Zin in? Klik dan op de knop hieronder om je in te schrijven.

Weet je genoeg en wil je inschrijven? Klik dan op de knop hieronder, maar lees nog wel even het stukje over veiligheid! Zoals je ziet kan je ook meedoen als team van drie personen: ieder doet één onderdeel.

Inschrijfgeld
De prijs voor deelname is volgens ons vergelijkbaar met andere evenementen en dankzij onze sponsoren kunnen we je hiervoor een mooi evenement aanbieden.

Veiligheid
In principe gaat de triatlon ook door bij regen of wat lagere temperaturen. Het zwembadwater is altijd lekker warm. Als er noodweer op komst is of ander risico optreedt zullen we daar via socials en email altijd over informeren. Houd deze dan ook goed in de gaten.
Je hebt een stevige fiets nodig, bij voorkeur een mountainbike met versnellingen (hoeft niet, maar je moet zelf trappen:))
Elektrische fietsen zijn niet toegestaan
Een goed passende helm is verplicht
Geen helm of ondeugdelijke fiets = geen deelname
Deelname is op eigen risico. Zorg dat je getraind aan de start verschijnt. Vind je dit lastig? Volg ons dan op Facebook of Instagram, want we delen regelmatig handige tips.
Voeding
Als jij zorgt voor een banaan, gelletje en gevulde bidon, dan zorgen wij voor extra sportdrank en fruit bij de finish. Er zijn op internet veel tips te vinden over voeding tijdens wedstrijden. Het hangt erg af van hoelang je er over doet, wat je moet eten. Volg je gevoel en probeer vooraf uit wat goed valt.
Op het terrein van het zwembad is een kantine waar je eten en drinken kunt kopen. Tijdens de triatlon is er sportdrank bij het fietsen en lopen. Na de finish krijg je van ons fruit.

Kijk voor meer informatie op de Nederlandse Triathlon Bond.

Het loop- en fietsparkoers vind je via de knop hieronder.